តិចនិកហាត់ខួរក្បាលឱ្យស្រស់ស្រាយ

ដោយប្រឈមនឹងការដោះស្រាយបញ្ហាលំបាក ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ធ្វើឱ្យយើងមានការស្មុគស្មាញ
មិនស្រឡះក្នុងអារម្មណ៍ ។ ដូច្នេះ គួរងាកមករកវិធីជម្រះអារម្មណ៍ឱ្យល្អប្រសើរឡើងវិញ ។

ផឹកទឹកញឹកញាប់: ព្រោះខួរក្បាលប្រកបដោយជាតិទឹក ៨៥ ភាគរយ ប្រសិនបើទឹកមានតិចពេក អាច
បណ្ដាលឱ្យខួរក្បាលបញ្ជូនព័ត៌មានយឺតយ៉ាវ ក្លាយជាមនុស្សយឺតយ៉ាវ ឬគិតអ្វីមិនចេញ ។

បរិភោគខ្លាញ់: ដូចជា ខ្លាញ់ត្រី សារធាតុចម្រាញ់ចេញពីស្លឹកប៉ិកគួយ ខ្លាញ់ត្រីសាលម៉ុន ទឹកសណ្ដែក
សៀង វីតាមីន ព ចម្រុះ ជាដើម ព្រោះអាហារប្រភេទនេះ នឹងទៅជួយជួសជុលផ្នែកដែលសឹករេចរឹល
របស់សាច់ខួរ ក្បាល។

អង្គុយសមាធិ: រៀងរាល់ព្រឹក ក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង រយៈពេលខ្លីៗ ប្រហែលជា ១០ទៅ ១៥ នាទី ដើម្បី
ឱ្យខួរក្បាលបានធូរស្បើយ។

ដាក់ការតាំងចិត្ដ: ការតាំងចិត្ដចំពោះរឿងរ៉ាវណាក៏ដោយ ដូចជាការកំណត់ប្រូក្រាមឱ្យខួរក្បាលថា នេះជា
រឿងដែលត្រូវកើតឡើងជាមិនខាន ខួរក្បាលនឹងសម្រួលសកម្មភាពនោះ ទៅកាន់គោលដៅនោះភ្លាម ធ្វើឱ្យ
រឿង នោះប្រកបដោយជោគជ័យ។

សើចនិងញញឹម: រាល់លើកដែលញញឹម នឹងមានសារធាតុអិនដឺហ្វីន ដែលជាសារធាតុផ្ដល់សេចក្ដីសុខ
បង្ហូរ ចេញមក ដើម្បីជាការជំរុញ ឱ្យមានការស្រលាញ់ និង មានបំណងល្អចំពោះមនុស្សដទៃ។

ខ្ញីបំបាត់ពុលឡាន

យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវ នៅប្រទេសអាមេរិក គេបានរកឃើញថា ខ្ញីមានគុណប្រយោជន៍ណាស់ ក្នុងការជួយសម្រាលដល់អាការពុលឡាន ពុលរលក និងវិលមុខ រកកល់ក្អួតចង្អោរបាន ប្រសើរ​ជាងថ្នាំពេទ្យទៅទៀត ព្រោះវាមិនធ្វើឱ្យមានអាកា​រ ងងុយគេង ដូចជាប្រើថ្នាំពេទ្យនោះឡើយ ។

គេយកខ្ញីទៅទៅដាំទឹកពិសា​ ដើម្បីបំបាត់អាការចុកឆ្អល់​ក្នុងពោះ កកូរពោះជាដើម​ ជាពិសេសបើពិសារ ទឹកខ្ញីក្ដៅៗ វាអាចជួយបញ្ចេញចោល ស្លេស្មបានងាយស្រួលទៀតផង។

ពេលធ្វើដំណើរតាមរថយន្ដ ឬទូកក្ដី គួរពិសាទឹកក្ដៅឆុងខ្ញី ឱ្យបានមុនកន្លះម៉ោង ដោយឆុងលាយជាមួយ ម្សៅខ្ញីកន្លះស្លាប​ព្រាបាយ ក្នុងទឹកមួយកែវ ឬជាមួយខ្ញីស្រស់ មួយដើមតូចល្មម ឬ ចិតជាចំណិតស្ដើងៗ ក៏បានឆុងទឹកក្ដៅមួយកែវ
ហើយអាច​ថែមទឹកឃ្មុំ​ ឬទឹកក្រូចឆ្មារបន្ដិចចូល ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ។

វិធីបញ្ចេញសារជាតិពុល​ តាមផ្លូវដង្ហើម

តើអ្នកបានដឹងទេថា ការដកដង្ហើម ក៏អាចជួយបណ្តេញសារជាតិពុលបានដែរ​ សូមធ្វើតាមការណែនាំ ដូចខាងក្រោម៖

ទី១៖ ត្រូវអង្គុយលុតជង្គង់ ពើងខ្នងឲ្យត្រង់ ហើយដក ដង្ហើមចូល ប្រឹងពោះ រួចដកដង្ហើមចេញ បំផតពោះឲ្យបាន១២០ ដង ក្នុង១នាទី ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថា នឿយហត់ ក្រោយពី នោះមក ខួរក្បាលនឹងស្រឡះល្អ ។

ទី២៖ អង្គុយសមាធិ ឲ្យកែងជើងទាំងសង្ខាងស្របគ្នា ផ្ងើរដៃធ្វេង ប្រើម្រាមមេដៃ និង​ម្រាមកណ្តាល ។ ដៃស្តាំត្រូវបិទ ច្រមុះ ដោយប្រើម្រាមដៃ បិទរន្ធច្រមុះធ្វេង រួចដកដង្ហើមចេញ តាមរន្ធច្រមុះស្តាំ។ ដកដង្ហើមឲ្យអស់ពីពោះ ឲ្យទាល់តែមានអារម្មណ៍ថា ធូរពោះ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូល ពេលដកដង្ហើមចូលរហូតដល់ប៉ោមពោះហើយ ត្រូវបិទរន្ធច្រមុះស្តាំដោយប្រើមេដៃ​​ រួចពីនោះ ត្រូវដកដង្ហើម ចេញពីរន្ធច្រមុះធ្វេង ឲ្យធូរពោះ ។​ ត្រូវធ្វើបែបនេះ ឆ្លាស់គ្នាទៅមកៗ ទើបវាជួយបណ្តេញសារជាតិពុលពី ក្នុងរាងកាយយើងបាន ៕

ផឹកទឹកប៉េងប៉ោះពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃជួយធ្វើ​ឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

ក្រុ​ម​អ្នក​វិទ្យាសាស្រ្ត​នៅក្នុង​ប្រទេស​​​កាណាដា​កាល​ពី​ពេល​ថ្មីៗ​នេះ​បាន​ប្រកាស​ពីការ​រក​ឃើញ​នៃ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​របស់​ពួក​គេថា ការ​ផឹក​ទឹក​ប៉េង​ប៉ោះ​ពីរ​កែវ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ ហើយ​អាច​ទប់​ស្កាត់​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ដែល​ជា​ជំងឺ​មួយ​កើតឡើង​ច្រើន​ចំពោះ​ស្ត្រី​។

សារធាតុ​សំខាន់​នៅក្នុង​ទឹក​ប៉េង​ប៉ោះ​ដែល​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ខាងលើ​គឺ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញថា​ជា លីកូពីន(Lycopene) ដែល​ជាសារធាតុ​ប្រឆាំង​អុក​ស៊ីដ​កម្ម​ម្យ៉ាង ត្រូវ​បាន​គេ​ទទួល​ស្គាល់​រួច​ហើយថា អាច​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះ​ថ្នាក់​នៃ​ការ​កើត​មហារីក​ប្រូស្តាត​ចំពោះ​បុរស និង​មាន​ប្រយោជន៍​ការពារ​ប្រឆាំង​ចំពោះ​ជំងឺ​បេះដូង​ទៀត​ផង។

រោគ​ពុក​ឆ្អឹង​ត្រូវ​បាន​គេ​រាយការណ៍​ថា បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​រហូត​ដល់​ទៅ​៣​លាន​នាក់នៅក្នុង​ចក្រ​ភព​អង់​គ្លេស។ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​នៃ​សាកល​វិទ្យាល័យ តូរ៉ុនតូ ក្នុង​ប្រទេស​កាណាដា​​បាន​ស្នើ​សុំ​ឲ្យ​ស្រ្តី​វ័យ​អស់​រដូវ​ចំនួន​៦០​នាក់​ដែល​មាន​អាយុ​ពី​៥០​ទៅ​៦០​ឆ្នាំ ឈប់​ទទួល​ទាន​អាហារ​ទាំងឡាយ​ដែល​ធ្វើ​ពី​ប៉េង​ប៉ោះ​រយៈពេល​មួយ​ខែ។

ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​នូវ​កម្រិត អិន តូឡូប៉ិប​ទីដ​(N-tolopeptide) ដែល​ជា​សារធាតុមួយ​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​ទៅ​សរសៃ​ឈាម​នៅ​ពេល​ដែល​ឆ្អឹង​បម្រុង​នឹង​បាក់​។ ក្រោយ​មក​ទៀត​ក្នុង​រយៈពេល​៤​ខែ ស្រ្តី​ចូល​រួម​ទាំងនោះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ឲ្យផឹក​ទឹក​ប៉េង​ប៉ោះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដោយ​មាន​សារធាតុ​ លីកូពីន ១៥​មិល្លីក្រាម ឬ​លេប​ថ្នាំ​ដែលមាន​សារធាតុ​​លីកូពីន​ក្នុង​បរិមាណ​១៥​មិល្លីក្រាមដូចគ្នា។

លទ្ធផល​បានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពី​អ្នក​ចូល​រួម​ផឹក​ទឹក​ប៉េង​ប៉ោះ​ ឬលេប​ថ្នាំ​ដែល​មាន​សារធាតុ លីកូពីន ក្នុង​បរិមាណ ១៥​មិល្លីក្រាម​ ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​មក​គេ​សង្កេត​ឃើញ​មាន​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​កម្រិត​ អិន តូឡូប៉ិបទីដ ជា​ច្រើន។ ក្រុម​អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​និយាយថា ទឹក​ប៉េង​ប៉ោះ​ដែល​គេ​អាច​រក​ទិញ​បាន​នៅតាម​ផ្សារ​ទំនើប​ក៏​មាន​សារធាតុ​ លីកូពីន​ ល្អដូចគ្នា​ជាមួយ​ថ្នាំ​ដែល​មានជាតិ ​លីកូពីន​​ ដែរ។

ព្រឹត្ត​បត្រ​ព័ត៌មាន Journal Osteoporosis International បាន​រាយការណ៍ថា ការ​ផឹក​ទឹក​ប៉េងប៉ោះពីរកែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ដែល​រួម​មាន​សារធាតុ​លីកូពីន ស្មើ​នឹង​១៥​មិល្លីក្រាម​អាច​នឹង​គ្រប់​គ្រាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ​បា​នល្អ៕

ខ្ទឹមសអាចធ្វើឲ្យឱកាសនៃជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង​ត្រគាកថយចុះ

អ្នក​ស្រាវ​ជ្រាវ​បាន​បញ្ជាក់ថា ការ​ទទួល​ទាន​នូវ​ខ្ទឹមស, គុយ​ឆាយ, សលឡត(shallots) និង​ខ្ទឹមបារាំងឲ្យ​បាន​​ច្រើន​ អាច​បន្ថយ​នូវ​ហានិភ័យ​​នៃ​ការ​លូត​លាស់​នៃប្រភេទ​​ជំងឺ​សន្លាក់​​ឆ្អឹង​បាន​យ៉ាង​ពិតប្រាកដ។

ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​ចេញ​ផ្សាយ​នៅ​ក្នុងទិនានុប្បវត្តិ​BioMed Central Musculoskeletal Disorders ដែល​​ភា្ជប់​ទៅ​នឹង​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ និង​បន្លែ ជា​ពិសេស​ពពួក Allium​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​រួម​មាន​ ខ្ទឹមស, ខ្ទឹមបារាំង និង​បន្លែ​មាន​លក្ខណៈ​ជាមើម​ដទៃ​ទៀត ធ្វើ​ឲ្យ​រោគ​ឈឺ​គន្លាក​ឆ្អឹង​ត្រគាក​ថយ​ចុះ​បាន។

ពួក​អ្នក​និពន្ធ​របស់​ការ​សិក្សា​នេះ​បាន​ពិនិត្យទៅ​លើ​ស្រ្តី​ដែល​មាន​កូន​ភ្លោះ​ច្រើន​ជាង​១,០០០​នាក់​ កំពុង​ស្វែង​រក​សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ជំងឺ​ឈឺ​គន្លាក​ឆ្អឹង។ ដោយការ​​ប្រើ​x-rays ពួក​គេ​រក​ឃើញ​ថា ស្រ្តី​ដែល​ទទួល​ទាន​ផលិត​ផល​ច្រើន​​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​សន្លាក់ឆ្អឹង​​ល្អ​ប្រសើរ​​​ជាង​។

នៅក្នុងការ​សិក្សា​ប្រសិទ្ធភាព​នៃalliumsមាន​នៅ​លើ​ជំងឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​ឲ្យដឹង​ថា សមាសធាតុនៅក្នុង​ខ្ទឹម​ស​ដែល​ហៅថាdiallyl disulphideលេច​ឡើង​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ខូច​ខាត​នៃ​ឆ្អឹង​ខ្ចី​ដោយ​សារ​enzymesទៀងទាត់​នៅក្នុង​រាង​កាយ។

យោង​ទៅ​លើ​មជ្ឈមណ្ឌល​សម្រាប់​ការ​ការពារ​ និង​ត្រួត​ពិនិត្យ​ជំងឺ​(CDC)​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​ជនជាតិ​អាមេរិក​ប្រហែល​ជា​២៧​លាន​នាក់រង​នូវ​ការ​ឈឺចាប់​ពី​រោគ​ឈឺ​គន្លាកឆ្អឹង​។ ការ​ទទួល​ទាន​នូវ​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម​បន្ថែម​ជា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដោយ​​​បន្ថែម​នូវ​ខ្ទឹម​ស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខ​ភាព​បេះដូង​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​ និង​ជួយ​ការ​ពារ​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ និ​ងការ​ខ្វះ​នូវ​វីតាមីន​C៕

Sourced by: http://www.healthcambodia.org/

Fitness Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity

You know exercise is good for you — but do you know how good? From boosting your mood to improving your sex life, find out how exercise can improve your life.

Want to feel better, have more energy and perhaps even live longer? Look no further than old-fashioned exercise.

The merits of regular physical activity — from preventing chronic health conditions to promoting weight loss and better sleep — are hard to ignore. And the benefits are yours for the taking, regardless of age, sex or physical ability. Need more convincing? Check out seven specific ways exercise can improve your life.

1. Exercise improves your mood.

Need to blow off some steam after a stressful day? A workout at the gym or a brisk 30-minute walk can help you calm down.

Physical activity stimulates various brain chemicals that may leave you feeling happier and more relaxed than you were before you worked out. You'll also look better and feel better when you exercise regularly, which can boost your confidence and improve your self-esteem. Regular physical activity can even help prevent depression.

2. Exercise combats chronic diseases.

Worried about heart disease? Hoping to prevent osteoporosis? Physical activity might be the ticket.

Regular physical activity can help you prevent — or manage — high blood pressure. Your cholesterol will benefit, too. Regular physical activity boosts high-density lipoprotein (HDL), or "good," cholesterol while decreasing triglycerides. This one-two punch keeps your blood flowing smoothly by lowering the buildup of plaques in your arteries.

And there's more. Regular physical activity can help you prevent type 2 diabetes, osteoporosis and certain types of cancer.

3. Exercise helps you manage your weight.

Want to drop those excess pounds? Trade some couch time for walking or other physical activities. 

This one's a no-brainer. When you engage in physical activity, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn — and the easier it is to keep your weight under control. You don't even need to set aside major chunks of time for working out. Take the stairs instead of the elevator. Walk during your lunch break. Do jumping jacks during commercials. Better yet, turn off the TV and take a brisk walk. Dedicated workouts are great, but physical activity you accumulate throughout the day helps you burn calories, too.

4. Exercise boosts your energy level.

Winded by grocery shopping or household chores? Don't throw in the towel. Regular physical activity can leave you breathing easier.

Physical activity delivers oxygen and nutrients to your tissues. In fact, regular physical activity helps your entire cardiovascular system — the circulation of blood through your heart and blood vessels — work more efficiently. Big deal? You bet! When your heart and lungs work more efficiently, you'll have more energy to do the things you enjoy.

5. Exercise promotes better sleep.

Struggling to fall asleep? Or stay asleep? It might help to boost your physical activity during the day.

A good night's sleep can improve your concentration, productivity and mood. And you guessed it — physical activity is sometimes the key to better sleep. Regular physical activity can help you fall asleep faster and deepen your sleep. There's a caveat, however. If you exercise too close to bedtime, you may be too energized to fall asleep. If you're having trouble sleeping, you might want to exercise earlier in the day.

6. Exercise can put the spark back into your sex life.

Are you too tired to have sex? Or feeling too out of shape to enjoy physical intimacy? Physical activity to the rescue.

Regular physical activity can leave you feeling energized and looking better, which may have a positive effect on your sex life. But there's more to it than that. Regular physical activity can lead to enhanced arousal for women, and men who exercise regularly are less likely to have problems with erectile dysfunction than are men who don't exercise — especially as they get older.

7. Exercise can be — gasp — fun!

Wondering what to do on a Saturday afternoon? Looking for an activity that suits the entire family? Get physical! 

Physical activity doesn't have to be drudgery. Take a ballroom dancing class. Check out a local climbing wall or hiking trail. Push your kids on the swings or climb with them on the jungle gym. Plan a neighborhood kickball or touch football game. Find a physical activity you enjoy, and go for it. If you get bored, try something new. If you're moving, it counts!

Are you convinced? Good. Start reaping the benefits of regular physical activity today!

http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ01676 By: Mayo Clinic staff

ចំណេះដឹងខ្លីៗ សំរាប់សុខភាព៖ ​

ចំណេះដឹងខ្លីៗ៖ ​ **៥ចំនុចដើម្បី គេងលក់ស្រួល... អាស្រ័យដោយមនុស្សមានការងារច្រើន ខ្លះធ្វើការតាំងពីព្រលឹមទល់ព្រលប់ ទើប ធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានពេលសម្រាកគ្រប់ គ្រាន់ ដែលជាកត្ដាធ្វើឱ្យបុគ្គលប្រភេទនេះ គេងពុំលក់ហើយចេះតែតប់ប្រមល់ ហេតុនេះយើងសូមណែនាំគន្លឹះ ងាយៗ ដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលក់យ៉ាងស្រួលៈ... ១. រៀបចំកាលវិភាគ និងការងារដែលត្រូវធ្វើ ៖ មិនចំពោះថាជារឿងការងារ ឬការណាត់ផ្សេងៗទេ ព្រោះកាលណាយើងបាន សរសេរវាទុកហើយ វានឹងឱ្យយើងអស់កង្វល់ ហើយដេកលក់យ៉ាងសប្បាយពុំបាច់ ខាតពេលខ្វល់ថាត្រូវធ្វើអ្វីមុននោះទេ។ ២. ចែករំលែកការងារឱ្យអ្នកដទៃជួយធ្វើខ្លះ ៖ ជាពិសេសគឺស្ដ្រីមេផ្ទះតែម្ដងចូរចែកការងារផ្សេងៗ ឱ្យឪពុកឬកូនៗជួយធ្វើខ្លះ ផងទោះជាពួកគេធ្វើពុំស្អាតក៏សូមគិតថា គឺជាការបង្ហាត់ពួកគេរៀនធ្វើទាន់ ខ្លួននៅ ក្មេងនិងទម្លាប់ប្ដីខ្លះៗ ។ ៣. ចំណាយសរុបតែម្ដង ៖ អ្នកពុំចាំបាច់រត់ចុះ រត់ឡើងរកទិញ របស់នេះ ឬរបស់នោះច្រើនលើក ច្រើនសា ដូចជាម្ហូបអាហារជាដើម ព្រោះនាំ ឱ្យខ្វល់ច្រើននោះឡើយ។ ៤. ការលេងកុំព្យូទ័រ ឬ ជហាត ធ្វើឱ្យអ្នកខាតពេល ដោយ ពុំដឹងខ្លួន ៖ ព្រោះជាហេតុផលដែលបណ្ដាលឱ្យយើងខាតពេលទទេ។ ៥. កាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍ ឬវីដេអូ ពេលយប់ ៖ ព្រោះជាមេរោគធំធ្វើឱ្យយើងលែងងងុយគេង តែបន្ទាប់មកដល់ពេលគេងគឺ យើងអាចគេងពុំលក់ ដូច្នេះយើងគួរកាត់បន្ថយដោយការមើលវីដេអូ បើមើល ពេល ថ្ងៃគឺល្អបំផុត។ ... **សារជាតិនៃពណ៌ផ្លែឈើ៖... ​ពណ៌លឿង៖ ពណ៌លឿងច្រើន ជួបនៅក្នុងផ្លែចេក ពោត ម្ទេសលឿង ស្វាយទុំ ម៉ាក់ប្រេង រួមទាំងបន្លែបៃតង ដូចជា សណ្តែកហួឡាន់តៅ ផ្ទី... ជាដើម។ វាសម្បូរដោយសារជាតិលួថេន សៀសានថីន និង ការ៉ូទីណាយ ដែលជួយការពារដល់ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធប្រសាទ ភ្នែក កោសិកាភ្នែក និង ជំងឺភ្នែក។... ពណ៌ទឹកក្រូច៖ គេប្រទះឃើញនៅក្នុងផ្លែល្ពៅ ការ៉ុត ដំឡូងបារាំង ក្រូច ស្វាយ... វាសម្បូរទៅដោយសារជាតិបេតា ការ៉ូទីន ដែលជួយកាត់បន្ថយការប្រឈមនៃជំងឺបេះដូង ពោះវៀន មហារីកបំពង់ក និងជួយការពាររោគអត់កូន (រោគអារ)។... ពណ៌ក្រហម៖ ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមច្រើន ជួបក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះ ទំពាំងបាយជូរក្រហម ផ្លែប៉ោម ផ្លែក្រូច វាសម្បូរទៅដោយសារជាតិលីកូពីន និងការ៉ូទីណាយ ដែលជួយបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងគ្រោះថ្នាក់ពីមហារីកពងស្វាស សួត និងក្រពះ។... ពណ៌ស្វាយ៖ ច្រើនជួបនៅក្នុងផ្លែព្រីង ទំពាំងបាយជូរ ម្កាក់ ... ដែលសម្បូរដោយសារជាតិហ្លាវ៉ូណាយ ដែលទប់ទល់នឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសន្លាក់។... ពណ៌ទឹកប្រាក់៖ ច្រើនជួបនៅក្នុងផ្លែព្រីង ទំពាំងបាយជូរ ម្កាក់ ... ដែលសម្បូរដោយសារជាតិ ហ្លាវ៉ូណាយដែលទប់ទល់ នឹងជំងឺសរសៃ ឈាមបេះដូង និងជំងឺសន្លាក់។ គេប្រទះឃើញច្រើននៅ ក្នុងផ្លែប្លូប៊េរី ដែលសម្បូរ ដោយសារជាតិអែនថូស៊ី យ៉ានីន ដែលជួយការពារ រោគ ឆ្លងតាមផ្លូវតម្រង ទឹកនោមនិងក្រសែភ្នែក។...